太ももを細くする正しい方法！効果的なのは？

脚、とくに太ももを細くしたいという悩みを持つ女性は多いのではないでしょうか。

夏の水着のシーズンだけでなく、冬も脚を出したかっこいいファッションで決めたいものです。

どうやったら細くなるのか、その方法についてご紹介します。

太ももを細くしたいという人への答えで、「スクワット」は定番ですね。

でも、中には「スクワットは逆に脚を太くしますよ、という情報も出回っています。

実は、ゆっくりとやるスクワットは効果的ですが、
早くやるスクワットでは、逆に脚を太くしてしまうのです。

自転車やエアロバイクも同様ですが、
負荷をかけるとスポーツ選手のように脚が太くなるのです。

つまり、スクワットも負荷をかけない程度に、呼吸をラクにしてゆっくりとやるのがいいのです。

太ももを細くする方法は、スクワットだけではありません。

おススメはいくつかありますが、運動または動かすことが大事。

１、脂肪が硬くなってしまっている人は、エステなどでギュウギュウと揉んでもらうのが効果的。
　　やわらかくしてから運動すると、脂肪が燃えやすくなって脚が細くなります。

２、以下のサイトは部位別にいろんな方法があるので、自分にあった方法があるかも。　　

　　参考URL：http://diet.goo.ne.jp/

３、太ももの内側に、ボールや本（厚めの電話帳）などを挟んで、5分力を入れてみましょう。
　　太ももの内側の筋肉を鍛えることができるため、脚が細くなります。

太ももは急には細くなりません。
ゆっくりと、じっくりと、運動やストレッチに取り組んでください。

太ももだけが特に気になる人が多いですが、
運動することによって健康的な美しさを手に入れることができます。

見た目の細さだけでなく、適度な筋肉のついた脚は美しく見えます。
細すぎたって、きれいには見えないものです。

太ももをもうちょっと細くして
健康的でかっこいい脚を手に入れてください！

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