ダイエットしたいなら続けるべき4つの習慣!

寒い冬が過ぎ、だんだんと暖かくなってきました。

春はもうすぐそこですね。

洋服もだんだんと薄着になり、体型が気になりだす時期です。

かくいう私も春に向けて、いや夏までにダイエットをしなくちゃ、と思っているところですが、

いつもあまりダイエットの効果が出ないままです。

「こうすれば痩せる!」「ダイエットのコツ」「楽して痩せる方法」など

ネット上には魅力的な言葉が並んでいて、ついついクリックして読んでしまうのですが、

実際にはなかなかそれで痩せることに繋がったものは、残念ながらないですね。。。

読むだけ、じゃダメなんですが^^

 

実際に痩せた人は、やっぱりハードな運動とか食事制限とかいろんな努力をしたんだと思いますが、

ある4つの習慣を続けているというデータがあるそうです。

その4つの習慣とは??

 

 習慣1   テレビを見る時間を週10時間以内とする。

テレビを見るときって、なにか口にしていることが多いですよね。

ということで、テレビを見る時間が長い=間食が多い、運動不足 なんだそうです。なるほど、確かに。

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 習慣2   最低でも週に1回は体重を測る。

常に気にして、現状を知るってことが大事なんですね。

 

 習慣3   毎朝、朝食を食べる。

朝食ってやっぱり食べたほうがいいんですね。

私、ついついコーヒーだけでばたばたと出勤してしまいます。

朝食を抜くと、栄養が溜まりやすい体質になるんですって。。。

うーーーん、まずは早起きからかしら。。。

 

 習慣4   一日1時間の運動を定期的にする。

適度な運動習慣は、やはり欠かせないようです。

一日1時間って、結構気合入れないと続けられないですよね。。。

でも「定期的」に続けていくことが大事なのかも。

 

なんといっても「実際に痩せた人たち」のデータなので、

裏を返せば、この4つの習慣を続けることができれば、ほぼ確実に痩せることができる!ってことではないでしょうか。

 

さあ、あなたも春に向けて動き出しましょう☆

 

 

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