寒い冬が過ぎ、だんだんと暖かくなってきました。
春はもうすぐそこですね。
洋服もだんだんと薄着になり、体型が気になりだす時期です。
かくいう私も春に向けて、いや夏までにダイエットをしなくちゃ、と思っているところですが、
いつもあまりダイエットの効果が出ないままです。
「こうすれば痩せる！」「ダイエットのコツ」「楽して痩せる方法」など
ネット上には魅力的な言葉が並んでいて、ついついクリックして読んでしまうのですが、
実際にはなかなかそれで痩せることに繋がったものは、残念ながらないですね。。。
読むだけ、じゃダメなんですが＾＾
実際に痩せた人は、やっぱりハードな運動とか食事制限とかいろんな努力をしたんだと思いますが、
ある4つの習慣を続けているというデータがあるそうです。
その４つの習慣とは？？
習慣１ テレビを見る時間を週１０時間以内とする。
テレビを見るときって、なにか口にしていることが多いですよね。
ということで、テレビを見る時間が長い＝間食が多い、運動不足 なんだそうです。なるほど、確かに。
スポンサーリンク
習慣２ 最低でも週に1回は体重を測る。
常に気にして、現状を知るってことが大事なんですね。
習慣３ 毎朝、朝食を食べる。
朝食ってやっぱり食べたほうがいいんですね。
私、ついついコーヒーだけでばたばたと出勤してしまいます。
朝食を抜くと、栄養が溜まりやすい体質になるんですって。。。
うーーーん、まずは早起きからかしら。。。
習慣４ 一日１時間の運動を定期的にする。
適度な運動習慣は、やはり欠かせないようです。
一日１時間って、結構気合入れないと続けられないですよね。。。
でも「定期的」に続けていくことが大事なのかも。
なんといっても「実際に痩せた人たち」のデータなので、
裏を返せば、この4つの習慣を続けることができれば、ほぼ確実に痩せることができる！ってことではないでしょうか。
さあ、あなたも春に向けて動き出しましょう☆
スポンサーリンク
コメント